Жин нэмэх арга замууд. Хэрэв та жингээ нэмэхийг хүсч байгаа бол үүнийг эрүүл аргаар хийх нь маш чухал юм. Хогийн хоол, түргэн хоол идэх нь жин нэмэхээс гадна эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлдөг ...
Get Quote
21 цаг хөдөлгөөнгүй дугуйгаар дасгал хийх (цагт 500 килокалори зарцуулах). Тиймээс, маш чухал дүгнэлт хийцгээе. Өөх жингийн улмаас долоо хоногт 10 кг жин хасах нь үр дүнд хүрэхгүй!
Get Quote
Жин нэмэх ч бай хасах ч бай гол үндсэн зарчим нь илчлэгийн тэнцвэр юм. ... Дасгал хийх нь булчингийн масс нэмэхэд тань тусална. Булчинд ачаалал өгөх нь булчингийн масс нэмэгдүүлэх нэг ...
Get Quote
3 хоногт 7 кг хүртэл жин хасах. Өдөр тутмын илчлэгийн дундаж хэмжээ 1000 Ккал байна. Илүүдэл жинтэй болсон олон хүмүүс хоолны дэглэмийг эрс багасгах дүрмийг өөрчлөх дүрмийг өөрчлөх аргад яарч ...
Get Quote
4. Би калори тоолж, тогтмол дасгал хийдэг. Эхний 2 долоо хоногт жин буурч байсан бол одоо 2 долоо хоног буураагүй байна. Юу хийх вэ? Жин хасах үйл явцын эхэн үед жингээ хамгийн хүчтэй бууруулдаг.
Get Quote
Харвардын судлаачийн зөвлөж буй жин хасах шилдэг 5 арга. Харвардын тэргүүлэх судлаачийн хооллолтын талаар хэдэн арван жил хийсэн судалгаанаас үзэхэд сүүлийн үед хүмүүс эрүүлээр …
Get Quote
Өдөрт 1200 калори илчлэг идвэл ямар жин хасах вэ? 1 жилийн дараа өдөрт 1,200-1,500 калори илчлэг хэрэглэдэг хүмүүс дунджаар жин хасдаг 15 фунт (6.8 кг).Гэсэн хэдий ч 23 калори агуулсан хоолны дэглэм баримталдаг 4,588 хүний 1,200% нь ...
Get Quote
Жин хасах хоолны дэглэмийн жагсаалт ... Дасгал хийх хөтөлбөрүүд ... Усан үзэм нь жингээ хасах ашигтай шинж чанараараа эртнээс мэдэгдэж байсан тул жингээ хасахад тусалдаг хоолны дэглэмтэй ...
Get Quote
Яг ямар дасгал булчин хөгжүүлэхэд илүү үр дүнтэй байна, хаана, юу хийвэл хурдан жин хасах вэ, яаж хоолловол булчингийн масс нэмэх вэ гэх мэтчилэн олон асуултууд ар, араасаа ундарсаар байдаг.
Get Quote
Жин хасах хоолны дэглэмийн жагсаалт ... Дулаан булчингууд илүү сайн шахагдаж, дасгал хийх явцдаа тайвширдаг тул дасгалын үеэр таны хүч чадал, чадвар өндөр байх болно.
Get Quote
Нас барагсдын 4 шаттай тахилын ширээг хэрхэн яаж хийх вэ 3. Жин хасах үйл явцад хоолны дэглэмийн үүрэг. Хоолны дэглэм нь жингээ хасах үйл явцад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг гэдгийг мэддэг.
Get Quote
Жин хасах зорилгоор хөдөлгөөнгүй дугуйгаар дасгал хийх эхний дүрэм бол тогтмол байдал юм. Жингээ хасахын тулд долоо хоногт 3-4 дасгал хийх шаардлагатай бөгөөд тус бүр 30-50 минут болно.
Get Quote
Би яаж өдөрт фунт хасах вэ? Та шатаах хэрэгтэй Өдөрт 3500 калори илчлэг Өдөрт нэг фунт алдах бөгөөд хэрэв та тогтмол дасгал хийж байгаа бол өдөрт 2000-2500 калори илчлэг хэрэгтэй болно. Энэ нь та бүтэн өдрийн турш өлсөж ...
Get Quote
Дасгал хийх нь зөвхөн бодисын солилцооноос гадна тархины үйл ажиллагаанд эерэг нөлөөтэй, мөн хөгшрөлтийн биед үзүүлэх урвуу нөлөөг багасгадаг байна. 5.
Get Quote
Энэ шалтгааны улмаас долоо хоногт 1-1,5 кг жин хасах нь хамгийн сайн арга юм. Тэгвэл та ердийн йо-ёо эффектийг мэдрэхгүй, эрүүл мэнд чинь жингээ хасахгүй байх сайхан боломж бий. Таны харж ...
Get Quote
Өдөрт 3 кг жин хасах 2 кг жинтэй: 200 мг кофен уухдаа 3 цагийн зайтай 5 удаа ууна. ... Хоолны дэглэмийг 4 өдөр болгоомжтой хийх . Ходоодны үрэвсэлтэй охидыг 4 хоногт 3 кг жин хасах нь сайн сонголт юм.
Get Quote
1. Хүчний дасгал хийх. 40-өөс дээш насанд булчингийн масс эрчимтэй хорогддог учраас өөрт таарсан хүчний дасгал хийх нь калори шатааж, давхан …
Get Quote
Жин яагаад зогсдог вэ, юу хийх ёстой вэ. Жингээ хасах үйл явц нэлээд удаан үргэлжилдэг. Эхэндээ килограммууд амархан арилдаг боловч эрт орой хэзээ нэгэн цагт хоолны дэглэм, бэлтгэл ...
Get Quote
Жин хасах зарчим нь маш энгийн: ... хэрэв та өчигдөр "Сагар" -ын хувьд маш муу ухамсартай бол 1 цаг дасгал хийх, алхах эсвэл бусад биеийн тамирын дасгал хийх нь дээр. Эсвэл хоёр өдрийн турш ...
Get Quote
Жин хасах хоолны дэглэмийн жагсаалт ... биеийн тамирын дасгал хийх хэрэгтэй. Жин хасахын тулд илчлэгийн хэрэглээг 10-15% бууруулахыг зөвлөж байна. Тиймээс бидний жишээн дээр 175-260 ккал байна.
Get Quote
Жин хасах хоолны дэглэмийн жагсаалт ... Оффисын дасгал хийх, биеийн тамирын зааланд зочлох эсвэл гэртээ бэлтгэл хийх, өдөр бүр алхах, бие халаалт хийх, цахилгаан шат биш шат ашиглах, ойр ...
Get Quote
1 Жин алдах хамгийн сайн спорт; 2 Дугуй дасгал хийх; 3 Алхах; 4 Надар; 5 Эллипс; 6 Ремо; Бүх хэсгийг үзнэ үү
Get Quote
Дасгалын дараа өөрийгөө урамшуулах Биеийн жин хасах дасгал тогтмол хийх нь маш үр дүнтэй гэдэг. Яг үнэндээ дасгал хийх нь биеийн жинг барьж эрүүл мэндийг сайжруулдаг ч гэлээ жингээ хасахад ...
Get Quote
Гэхдээ гэнэт огцом их хэмжээгээр жингээ хасах нь маш аюултай гэдгийг санах хэрэгтэй. Сардаа 2-3 кг жин хасахыг эрүүлээр жин хасаж байвал эрүүлээр илүүдэл жингээ хаяж байна гэж үзэж болно ...
Get Quote
Илүү сайн хооллолтоос эхлээд илүү олон давтамжтай дасгал хийх хүртэл жингээ хасах аялалд туслах технологи байдаг. Бүрэн тайланд (график, график, зураг орно) …
Get Quote
Жишээлбэл, долоо хоногт дунджаар 60-75 минутын дасгал хийж, долоо хоногт дунджаар 35-40 минутын дасгал хийвэл дасгалын цөөн хоногыг алгасах ба жин …
Get Quote
Сауны хувцас хэрэглэснээр та хэдэн кг жин хасах боломжтой вэ? ... хоёрын хооронд төөрч болно Дараа нь 0,4 ба 1,3 кг хөлсний хувцастай дасгал хийх. Гэхдээ асуудал нь ихэнх нь шингэн жинтэй байдаг.
Get Quote
Харин дасгал хийж дууссаны дараа сүү, гадил, гүзээлзгэнийг хольж, бэлтгээд уух хэрэгтэй. Энэ нь өөхийг хайлуулж, булчин тэлэхэд туслах болно. 7.Орой – Унтахын өмнө жин хасах цай. Орц:
Get Quote
Гэхдээ долоо хоногт 3-4 удаа хийх нь хамгийн тохиромжтой, ялангуяа жингээ хасах зорилго тавьсан бол. Энэ тохиолдолд сарын дараа таны биед чанарын өөрчлөлт гарч байгааг анзаарах болно.
Get Quote
Үүнийг номд тайлбарлахдаа: Дасгал хөдөлгөөн хийх нь хүний биеийн зарцуулж буй энергийн ердөө тавхан хувьтай тэнцэнэ.Харин үлдсэн 95 хувь нь биеийг халуун байлгахаас эхлээд эрхтнүүдийн хэвийн үйл ажиллагаанд ...
Get Quote
Хүчний дасгал хийх. ... биеийн тос зэргээ солих нь жин хасах үйл явцад эерэгээр нөлөөлдөг байна. 26. Найзтайгаа хамт турах. Ингэснээр өрсөлдөх чадварт нөлөөлж, бие биедээ урам өгч өшөө илүү ...
Get Quote
Эдгээр нь дасгал хийх явцад бие махбодийг эрчим хүчээр хангахын тулд хүчилтөрөгч ашигладаг гэдгээрээ онцлог юм. ... жин хасах, булчингийн тэсвэр тэвчээрийг бий болгодог. Тэд мөн хүч чадлыг ...
Get Quote
Биеийн хэмжилт хийх талаар та юу мэдэх хэрэгтэй вэ. Дасгал болон турах үед таны өсөлт хөгжилтийг хянах олон аргууд байдаг. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь хамгийн хялбар, хамгийн хүртээмжтэй байх ...
Get Quote
Мөн жин хасах мэс заслын дараа тогтмол дасгал хөдөлгөөн хийх, эрүүл хооллолт зэрэг эрүүл амьдралын хэв маягийг хэвшүүлэх нь урт хугацааны амжилтад хүрэх нь чухал юм.
Get Quote
Жин нэмэх нь бага Судалгаагаар жирэмсэн байхдаа дасгал хийгээгүй эмэгтэйчүүд, хийснээсээ 3 кг-аар илүү жинтэй байдаг аж. Тогтмол хөдөлгөөнтэй байвал төрөлтийн дараа илүүдэл жингээ хасах ...
Get Quote